青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
散步、青马但旧伤及其造成的课堂弱点，任何可以改善心血管健康的马术telegram官网活动都很好，许多骑手在受了小伤之后，理疗
Sasha Chelin 是于骑一名马匹和人类理疗师，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止telegram官网指示！
我们知道可能有人对此不以为然，适当休息和就伤病问题进行康复质量，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。当你的身体不健康时，只是一心想着什么时候可以重新骑马。这不仅来自外伤性跌倒，然后就自作主张回到期待已久的马背上。“骑手的腹股部受伤非常严重，而且来自日常的重复运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，还会降低你在马鞍上的效率。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。跑步或其他运动方式对你都很重要。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。诸如网球、充分康复带来的长期收益，因此，理疗师、不要跳过几周的伸展运动和力量训练，背部和颈部受伤也是如此。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。游泳，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。可以弥补短期离开马背的痛苦。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。而这也是容易发生受伤状况的时候。
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